1. חשיבות השמיעה הטובה
השמיעה הטובה היא אחת מהיסודות החשובות ביותר בתקשורת בין בן/בת הזוג. כאשר אנו מקשיבים בצורה פעילה ומתמידה לבן/בת הזוג, אנו מעניקים להם הרגשה של רצון וכבוד. זה מצביע על כך שאנו מעריכים את דעתם ורגשותיהם, ושהם חשובים ונחשבים בעינינו.
להקשיב היטב זה חלק חשוב מתהליך התקשורת
רועי לוי – מומחה בקשרים זוגיים
כאשר נכון לנו להקשיב לבן/בת הזוג באופן פעיל, אנו יוצרים קשר חזק ואמיץ בינינו. השם של אדם הוא הדבר החשוב ביותר עבורו, ולכן חשוב להקשיב בצורה רצינית וכבדה לדבריו.
כאשר אנו מביאים ביטוי לשמיעה הטובה, אנו מזכירים לבן/בת הזוג שהם נשמעים ונחשבים. זה עשוי להביא לרגעי תמיכה ואהבה, ולחזק את הקשר בינינו.
בסיכום, השמיעה הטובה היא חשובה ביותר לתקשורת יעילה עם בן/בת הזוג. כאשר אנו מקשיבים בצורה פעילה ומתמידה, אנו מציעים להם תמיכה, אהבה וכבוד.
2. כיצד להביע רגשות בצורה בונה
התקשורת הטובה והבריאה עם בן/בת הזוג היא מרכזית לחיי הזוגיות המצליחה. כאשר מדברים על תקשורת בין בני זוג, הביטוי והביטויים הן הכלים העיקריים בהם נשתמש כדי להביע את הרגשות, הרצונות והצרכים שלנו. כיצד אפשר להביע רגשות בצורה בונה ויעילה?
1. להקשיב בכבוד: כאשר בן/בת הזוג מדבר/ת איתנו, חשוב להקשיב בכבוד ובתשומת לב. זה משמעותי כי זה מעיד על כבוד והערכה לצד השני.
2. להשתמש בשפת גוף: השפה הגוף חשובה כמו שפה מילולית. לכן, חשוב להשתמש במימון גוף חיובי ומזמין כגון עיניים, חיוך ומחויבות.
3. להתמקד בעצם הבעיה: כאשר מדברים על רגשות, חשוב להתמקד בעצם הבעיה ולא להפוך את הדיון לקרב קרב.
4. להתבטא באופן ישיר: כאשר אנו מבקשים משהו מבן/בת הזוג, חשוב להתבטא באופן ישיר וברור כדי שהוא/היא יבין/ת נכון.
5. להיות פתוחים לשינוי: כאשר מדברים על רגשות, חשוב להיות פתוחים לשינוי ולהקשיב לצד השני בכבוד ובכנות.
בסיום, חשוב לזכור שתקשורת בני זוגית בריאה מתבססת על כבוד, הבנה ושיתוף פעולה. עלינו להביע את רגשותינו בצורה בונה ולהקשיב לבן/בת הזוג בכבוד ובתשומת לב. בכך נקדם את הקשר ונבנה יחד קשר אינטימי וחזק.
איך להתמודד עם רגשות של כעס וקיצוניות בתקשורת
כאשר אתם מרגישים כעס או קיצוניים בתקשורת עם בן/בת הזוג, ישנם כמה דברים שניתן לעשות כדי להתמודד בצורה בנימה ובונה. הנה כמה טיפים מעשיים שיכולים לעזור:
1. תהיה אמיתי ופתוח: דברו בכנות וביציבות עם בן/בת הזוג על הרגשות שלכם. אל תכחישו או תכפילו רגשות, אלא תתרגלו לבטא אותם באופן בוגר ושקול.
הכנה ותיאום מראש יכול להפחית ריבים וטעויות בתקשורת
שירלי כהן – מדריכת זוגיות
2. תהיה קשוב וסבלני: האזינו בקשב לדברי בן/בת הזוג ותן להם להשלים את דבריהם, גם אם זה מתרחש בתקופות של כעס או קיצוניות. זכרו שההבנה והסבלנות הם מפתקים חשובים בתקשורת בין זוגות.
3. תפסיקו לנשום ולהרגיז: כאשר אתם מרגישים כעס או קיצוניים, תנשמו עמוק ותנסו להרגיע את עצמכם לפני שממשיכים לתגובה. זה עשוי לעזור לכם לשקם את התקשורת ולמנוע רגשות של כעס מלהגביר את הסכסוך.
4. תחפשו פתרונות משותפים: עבודה במשותף כדי למצוא פתרונות לבעיות ולקושיים המתעוררים בתקשורת בין הזוג. זכרו שהשיתוף פעולה והשקיפות לדיאלוג יכולים להביא לשיפור משמעותי בתקשורת וביחסים ביניכם.
על פי כך, על היזוג לעבוד ביחד ולהשקיף על התקשורת שלהם על מנת לשפר את היחסים וליצור קשר איכותי ומכבד ביניהם.
המפתח לתקשורת טובה הוא רצון להבין ולהתקשר
אביעד כהן – טיפול זוגי
4. טכניקות שאפשר להשתמש בהן כדי להקל על תקשורת מורכבת
כאשר מדובר בתקשורת בין בן/בת הזוג, ישנן כמה טכניקות שניתן להשתמש בהן כדי לשפר את התקשורת ולהקל על תקשורת מורכבת. הנה כמה טיפים מעשיים שעשויים לעזור:
- האזנה פעילה: תן לבן/לבת הזוג לדבר בלי להפריע או להפיל דעתך. האזן בכבוד ובתשומת לב, והבנה את נקודת המבט שלו/שלה.
- שימוש בשפת הגוף: חשוב לשים לב לשפת הגוף של בן/בת הזוג ולקרוא בין השורות. לעיתים קרובות, הבעיה או הרגשות נמצאים במהלך התנהגותו/ה.
- ביטוי רגשות: אל תישאר בדעתך ובכעס. עדיף לבטא את רגשותיך באופן ברור ונכון, ולשתף את בן/בת הזוג במה שעובר עליך.
- שימוש בשאלות פתוחות: כאשר אתה דובר עם בן/בת הזוג, נסה לשאול שאלות פתוחות שמגדירות את הבעיה או את התחושות באופן ברור ומדויק.
- חיבור חיובי: תמיד נסה להתמקד בנקודות החיוביות ביחסים שלך עם בן/בת הזוג. זה עשוי לסייע להקל על התקשורת המורכבת.
בשילוב עם תרגול והתמדה, ניתן להשתפר בתקשורת עם בן/בת הזוג ולהקל על הקשיים שעשויים להתעורר ביחסים. זכות תקשורת טובה עם זוגך יכולה לשפר את האיכות של הקשר ולהבטיח גישה יעילה יותר ומוצלחת יותר ביחסים האישיים שלכם.
5. תקשורת לא-מילולית: כיצד להשתמש בגוף, מימיקה ועיניים כדי לשפר את התקשורת עם בן/בת הזוג
התקשורת לא-מילולית היא חלק חשוב ביכולתנו לתקשר עם בן/בת הזוג. בנוסף למילים שאנו משתמשים, הגוף, המימיקה והעיניים שלנו יכולים לשפר את התקשורת ולהביא להבנה טובה יותר ביחסים הזוגיים שלנו. הנה כמה טיפים מעשיים כיצד להשתמש בתקשורת לא-מילולית עם בן/בת הזוג:
1. השתמשו בשפת הגוף: חשוב להצביע על חשיבות הגוף בתקשורת. תנו לבן/לבת הזוג את התשומת לב שלכם על ידי מחיאות כפיים, חיבוקים ומגעים פיזיים אחרים.
2. תקשורת לא-מילולית במימיקה: נסו להתאים את המימיקה שלכם למימיקה של בן/בת הזוג. כאשר אתם משקיעים מאמץ בהבנת המצב של השותף שלכם, יש סיכוי גבוה יותר להבנת טובה ולחיבור עמוק יותר.
3. הביטו בעיניים: עיניים הן החלון לנשמה. תנו לבן/לבת הזוג להרגיש את האהבה והתמיכה שלכם דרך הבטה חמה ונעימה בעיניים שלכם.
4. נשמעו בלי לדבר: לעיתים קרובות, כשאנו מקשיבים באמת לבן/לבת הזוג, נוכל להבין יותר מהשפה שלו/שלה מאשר מהמילים שהוא/היא משתמש/ת.
5. תנו זמן ורוח לבן/לבת הזוג שלכם: כאשר אתם מתייחסים בכבוד ובכבושיות לתחושות והרגשות של בן/בת הזוג, תוכלו להרגיש קשר עמוק ואהבה אמיתית.
בסופו של דבר, תקשורת לא-מילולית היא כלי חשוב לשיפור הקשר בין בן/בת הזוג. עליכם לזכור שהמילים לעיתים לא מספיקות ושיש להשקיע גם בתקשורת לא-מילולית כדי לחזק את הקשר בינכם.
