1. דברו על הרגשות שלכם
הדבר הראשון שחשוב לעשות כאשר בן/בת הזוג מרגישים לבד בקשר הוא לדבר על הרגשות שלכם. תן לבן/בת הזוג לדעת שאתה מבין אותם ושאתה כאן עבורם. תן להם להבין שהם יכולים לשתף אותך בכל דבר שקורה להם ושתמיד תהיה להם כתף לסמכות.
עשה זאת בצורה כבודפי ואהבה. דבר על ההרגשות שלכם וגם האזינו לרגשות של בן/בת הזוג. תן להם להרגיש נשמעים ורגועים כשהם מביאים לך את התחושות שלהם.
בזמן שאתה מדבר על הרגשות שלך, נסה להגיד את מה שעובר עלייך באופן ישיר וברור. תנסה לא להסתיר את הרגשות שלך או להסתיר אותן מבן/בת הזוג. זה חשוב להבין שהפתרון לבעיה הוא תמיד בתקשורת פתוחה וכנה.
אל תשכח להראות תמיכה ואהבה לבן/בת הזוג בזמן שאתה מדבר על הרגשות שלך. תן להם להרגיש שאתם קשורים ושאתם יחד בזה. זה יעזור להם להרגיש נתמכים ובטוחים בקשר.
בעזרת תקשורת פתוחה וכנה, תוכלו להתגבר על כל קשיים שמתעוררים כאשר בן/בת הזוג מרגישים לבד בקשר. זכרו שאתם זוג ושתמיד יש לכם את זה אחד עבור השני.
2. חפשו תמיכה מקרובים וחברים
כאשר בן/בת הזוג שלכם מרגישים לבד בקשר, חשוב לזכור שאתם לא לבד. יש לכם קרובים וחברים שיכולים לתת לכם את התמיכה והעזרה שאתם זקוקים אליהם. אל תהססו לפנות אליהם ולשתף אותם במה שאתם חושבים ומרגישים.
הקרובים והחברים שלכם עשויים להבין אתכם ולהציע עצות ותמיכה שיכולות לעזור לכם להתמודד עם המצב. ייתכן ויהיה קשה לפתוח על התחושות שלכם, אך לעיתים קרובות דיבור פתוח וכנה עם מישהו מהסביבה יכול להביא להקלה רבה ולתוצאות חיוביות.
אל תתעלמו מהתחושות של בן/בת הזוג שלכם ואל תתעלמו מהתחושות שלכם גם. תנו לעצמכם את הזמן והמרחב לבדוק ולהבין את התחושות שלכם ושל בן/בת הזוג שלכם. תנו לשניכם את ההזדמנות להבין את הצרכים והרצונים של כל אחד מכם ולמצוא דרכים לתמוך זה בזה.
אל תשכחו שהתמיכה מהקרובים והחברים שלכם עשויה להיות מאוד חשובה ומרגיעה בתקופה כזו. אל תהססו לפנות אליהם ולשתף אותם בחוויות שלכם. יחד תוכלו למצוא את הדרך הטובה ביותר לתמוך זה בזה ולחזק את הקשר הרגשי בינכם.
3. נסו להבין את נקודת המבט של בן/בת הזוג
כאשר בן או בת הזוג מרגישים לבד בקשר, חשוב לנסות להבין את נקודת המבט שלהם. לעיתים קרובות, הרגשה של לבדות יכולה להתקיים גם כאשר הם לא באמת לבדים, אלא רק מרגישים כך. זה יכול להיות תוצאה של חוויות קודמות, פחדים או רגשות של ניכור.
במקרים רבים, בן או בת הזוג יכולים לרצות רק להרגיש נשימה ולהיות מובנים, במקום שינויים גדולים או פתרונות מיידיים. חשוב להקשיב להם בכבוד ולנסות להבין מהם רוצים להעביר. התקשורת בין בני זוג היא מרכזית בכל קשר וכשהוא נתקע, חשוב לנסות לפתור אותו בצורה יעילה ובבטחון.
נסו להבין מהם מרגישים ומהן הציפיות שלהם מכם. זה יכול להיות קשה להבין את נקודת המבט של בן או בת הזוג, אבל עליכם להתמודד עם זה ולנסות להבין את עולמם הפנימי. זכרו, תקשורת טובה תכולית את הקשר ותעזור לכם להתקדם יחד כזוג.
4. חפשו דרכים לשפר את התקשורת בינכם
קשר זוגי הוא מסע מרתק אך לעיתים קרובות יכול להיות מאתגר. כאשר בן/בת הזוג מרגישים לבד ולא מובן לכם מדוע, חשוב לזכור שהתקשורת היא המפתח לקשר בריא וחזק.
לעזור לשותפים לחשוף רגשות עמוקים וצריכים, זהו יסוד בקשר רציני.
מיה גולד – מומחית בקשרים
כדי לשפר את התקשורת בינכם ולסייע לבן/בת הזוג להרגיש פחות לבד, כדאי לנסח את רגשותיכם בצורה ברורה ונגישה. תנו לבן/בת הזוג להבין מה מרגישים ומהם הציפיות שלכם מהקשר.
בנוסף, תן לבן/בת הזוג לדבר ולהביע את רגשותיו/ה בחופשיות. האזינו בקשב למה שהם צריכים להגיד ותתייחסו לרגשותיהם בכבוד ורגישות.
לשתף פעולה ולחלוק עלויות רגשיות, זהו מפתח לשותפות מוצלחת.
ניר כהן – יועץ זוגיות
דברו על הצרכים והתחושות שלכם פתוחות ובבירור. חשוב להבין שכל אחד מכם יכול להביע את עצמו בצורה כנה ורגישה כדי לחזק את התקשורת בינכם.
זכרו שהתקשורת היא תהליך דו כיווני. תן לבן/בת הזוג לדעת שאתם כאן לתמיכה ולהבנה, ושאתם מוכנים לשמוע ולהתחשב בצרכיהם.
בסיום שיחת התקשורת, נסקרו אילו שיפורים ניתן להכניס לקשר וכיצד ניתן לחזק את הקשר הבינאישי. במידה וצריך, עשו שימוש במקצועיים כמו ייעוץ זוגי או טיפול פסיכולוגי לסייע בשיפור התקשורת והקשר בינכם.
5. פנו למומחה לעזרה וייעוץ
כאשר בן/בת הזוג שלכם מרגישים לבד בקשר, הדבר יכול להיות מאתגר ומעצבן. במקרים רבים, קשה לפתור את הבעיה בפני עצמה ולכן חשוב לפנות למומחה לעזרה וייעוץ. מומחה כזה יכול להציע כלים וטכניקות שיסייעו לכם לשפר את התקשורת בינכם ולהבין את צרכיו ורצוניו.
ישנם מקצועות שונים שעשויים להיות שימושיים במצב כזה, דוגמת ייעוץ זוגי, טיפול זוגי או פסיכולוג. כל אחד מהם מתמחה בתחום אחר ויוכל להעניק לכם כלים וטכניקות שיעזרו לכם להתמודד עם המצב ולשפר את הקשר ביןכם.
לא לפחד להפנות למומחה זוגי כאשר יש קשיים בתקשורת.
ד"ר שירה לוי – פסיכולוגית זוגית
כשתבחרו לפנות למומחה, חשוב לבחון את האפשרויות השונות ולבחור באדם שמתאים לכם ולבן/לבת זוג שלכם. תקשיבו להמלצות חברים ומשפחה, ובדקו את התיק והניסיון של המומחה לפני שתקבעו פגישה.
אל תתביישו לבקש עזרה וייעוץ גם אם זה נראה לכם מעט מוזר. ייעוץ זוגי יכול להיות כלי יעיל ויעיל לשיפור התקשורת והקשר ביןכם, ולעזור לכם לפתור את הבעיות שמצטברות ומפריעות לשנייכם להיות מאוחדים ומרוצים.
